某些儿童自幼体重超标，且不热爱运动，即便营养充足，仍有可能影响身高。在其他条件大致相经常运动的孩子比不爱运动的孩子在身高方面更具优势。
运动
首个促进生长的动作，由乔丹推荐
著名篮球运动员乔丹的父母身高均未超过 180 厘米，而他在高中阶段通过坚持运动，身高迅速上升，最终达到 192 厘米。据悉，一位教练向他透露了长高的秘诀，即负重吊单杠或门框，每天坚持 30 分钟以上。乔丹遵照指示勤加练习，最终实现了他的目标身高。
乔丹的最终身高不仅归功于这项运动，而是多项运动的综合作用。遗憾的是，许多儿童出于种种原因无法进行如此繁多的运动，如课业压力较大、缺乏运动兴趣或因体质较弱而不能进行剧烈运动等。
在这种情况下，我们可以适当缩短儿童的运动时间，从每天吊 10 次单杠，每次坚持 50 秒开始，重要的是持之以恒，即使在身心疲惫时，也要出门散步，给自己树立一个每天都要运动的心理暗示。
乔丹
第二个促进生长的动作，上学途中也可练习
起床后可以刻意伸展懒腰，需要注意的是，此处并非本能的伸懒腰，而是有意识的伸展，且伸展时间应持续五分钟，期间重复伸展 5 次。此举有助于骨骼拉伸，亦能使儿童精神焕发，避免赖床。
儿童在周末可能前往公园游玩，放学后通常步行回家，此时可进行踢腿动作，具体做法是提起膝盖尽力向上踢，此动作不仅可以锻炼协调性，还能拉伸腿部韧带，促进小腿软骨细胞分裂。
至于跳跃动作，尽量避免在大街上进行，可选择公园的摸高器，具体的动作要点我会另文指导，在此不赘述。
上学路上
第三个促进生长的动作，家中亦可练习
此动作无需外出，在家中或卧室均可进行。具体步骤如下：双腿伸直，弯腰下身尝试触碰自己的脚尖，刚开始若接触不到脚尖亦无妨，每日练习约 20 次，直至能够轻松触碰到脚尖。
随后，让儿童站在楼梯上，尝试够到下面一级的台阶。此动作非常适合临时加练，坚持练习一定会取得良好的效果。
需要强调的是，任何目标都无法一蹴而就，无论采用何种促进生长的动作，都需要长期坚持，且每次练习时间不少于 30 分钟。最好分组进行，持之以恒必有成效。
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